悠遊大台北

參加10月15日安怡奶粉和中華民國骨質疏鬆症學會舉辦的健走活動

為了骨骼健康，呼朋引伴一起來參加囉！

報到地點：碧潭東岸廣場

我們8:10來到會場，超熱鬧的！完成報到、拿了贈品後，在「早安好鈣吧」領了一杯安怡牛奶，哇~ 怎麼這麼好喝！ 

有沒有發現大多數人都穿白色上衣，這是活動的小要求，因為有小禮物，何樂而不為？禮物是一包30公克的高鈣低脂奶粉體驗包。

有了營養補給，開心健走去了 ~

路線：

健康級 / 碧潭東岸廣場→親情河濱公園→小碧潭公園(折返)，全長5公里

挑戰級 / 碧潭東岸廣場→親情河濱公園→小碧潭公園→陽光橋下→秀朗清溪河濱公園(折返)，全長9公里

台北的雨一直一直下，好不容易早上雨停了，碧潭的天空出現一小片藍天，真令人高興。

健走路線是走在新店溪右岸自行車道上

才剛在讚美天氣，小雨滴就滴下來了，然後大雨小雨的一起湊熱鬧。

親情河濱公園有一大段堤防以小磁磚黏貼出新店河岸美景，非常美觀。

這次健走開放1萬5千位民眾報名，受天氣影響應該有很多人缺席。

隊伍中有阿嬤牽著阿孫、哥哥推著娃娃車一起來健走。

如果不是因先前報名這個活動，像這樣的雨天大家喜歡選擇躲在家裡，是不可能來河濱健走的。

但是，走出去就對了，在風雨中完成活動走完全程，可以說是對自己健康負責喔！

5公里的健康級路程走到陽光橋下，在攤位蓋章後原路折返。

有伴走起來真是輕鬆！

我們可不想原路折返，我們要跨過陽光橋到新店溪左岸，然後走回碧潭。

橋上賞景，視野開闊 ~

趁著雨停的空檔，我們在橋上開心拍照。

陽光運動公園

公園裡零星的河津櫻提早開了！

鴿子滿公園 (剛整過地)

像我們走O形路線來回的民眾非常少，整個左岸幾乎被我們包了。

望向對岸，白色小點點也正向著碧潭方向移動。

一陣大雨落下，雨衣雨傘仍檔不住衣褲濕了。

接近終點 (這次健走輕鬆行約二小時)

碧潭吊橋上風雨大 ~

風雨中還有人坐船遊河？鐵定是熱戀中的情侶！最後踩不動了，出動小船救援。

回到會場，再接受一杯香濃的牛奶，然後找攤位蓋章，集點投摸彩券。

新安怡行動關鍵測試項目有：抓背、單腳平衡、坐到站測試

自認行動關鍵還不錯，就略過不參加了。

來檢測較擔心的骨密度，骨密度T值是世界衛生組織對骨質疏鬆症的分級方式，風險指數區分為正常骨量、骨量不足、骨質疏鬆。

使用超音波檢測骨密度T值，小於 -1者罹患骨質疏鬆症的風險增加，除建議進一步至醫院診斷，日常生活需特別注意鈣質、維生素D3及蛋白質補充。

我的骨量雖然還在正常範圍內，但無法控制時間歲月的流失，一定要積極守住別讓骨密度無情的流失。

現場也有醫師及營養師諮詢，這個活動規劃得很棒！希望全民重視自己的身體，為健康動起來！

離開會場，看看天空還飄著小雨，下午續攤行程只好作罷，想騎車的念頭也要打消。

回家補眠吧！